Inimesele on kõige tähtsam tema tervis. Soov olla moodne on inimest aga saatnud juba ammustest aegadest, kaunistades elu oma uuendustega, ergutades kujutlusvõimet ja fantaasiat. Moega on seotud kõik eluvaldkonnad, s.h ka eluviis. Terve olla on moes! Seda, et need on sügavamõttelised ja paljutähenduslikud sõnad, on lihtne kinnitada näidetega elust enesest.

Mõelge, millele kulutate

Tervisliku eluviisi eelistest räägivad meedias pidevalt tuntud näitlejad ja kunstnikud ning teised avaliku elu tegelased. Kuid on siiski inimesi, kes ei usu tervisliku eluviisi eelistesse või lihtsalt ei suuda oma senistest ebatervislikest harjumustest vabaneda. Alljärgnevalt toome lühidalt ära tervisliku eluviisi peamised eelised ja mõned lihtsad soovitused. 

Mõelge, millele kulutate 

Arvutage, kui palju te kulutate kuus sigarettidele ja õllele ning muule alkoholile. Selle asemel, et säästa raha puhkuseks, osta koduelektroonikat või kingitusi lähedastele, kulutate te asjadele, mis rikuvad teie tervist. Kuid ka hilisem ravi võib osutuda küllaltki kalliks.  

Püüdke loobuda kahjulikest eluviisidest 

Kuigi ka pärilikkusel on teatud haiguste puhul oma osa, on olulised siiski inimese enda valikud. Oluline on meeles pidada, et tihti arenevad haigused just tänu meie loodud soodsatele tingimustele. Seega sõltub meie tervis suuresti meist enestest. Tuleb loobuda kahjulikest harjumustest ning asendage need kasulikega. See ei ole küll lihtne, kuid aja jooksul siiski võimalik. Alustage näiteks hommikujooksuga ja hommikuse kaerahelbepudruga.  

Toituge õigesti

Toituge õigesti 

Kuigi peaksite arvestama oma elurütmi, harjumuste ja maitse-eelistustega, tuleks järgida ka reegleid, mis aitavad teil elada tervislikult. Loobuge kiirtoidust ja einestamisest n.ö käigult. Enne söömist jooge klaas sidrunivett ja oodake veidi. See võimaldab lihtsamini kontrollida söödava toidu hulka ja vältida liigset kaalu. Jagage  oma päevane toidukogus osadeks: hommiku- ja õhtusöök moodustagu mõlemad  25% ning lõunasöök 50% kogu päeva toidunormist. Värskeid puuvilju on kõige parem süüa enne toidukorda. Eksperdid on seisukohal, et söömine enne magamaminekut on kahjulik. Parem juua tass teed või süüa üks õun. 

Liikuge 

Tervise hoidmiseks ei ole vaja veeta tunde jõusaalis ega rebida seal raskusi. Piisab kergest füüsilisest tegevusest hommikul ja õhtul. Vaid 15 minutit hommikusi harjutusi ja te oletegi valmis uusi kõrgusi alistama.  

Olge positiivne 

Enamik arste usub, et meie füüsiline tervis on otseselt seotud meie emotsionaalse seisundiga. Just hea tuju ja positiivsus aitavad vältida haigestumist ja tunda end värskena. Ärge laske end mõjutada teise negatiivsetest emotsioonidest ja ärge unustage füüsilist tegevust. Ka koristamine või aiatööd mõjuvad tervisele palju paremini kui televiisori vaatamine küpsiste ja šokolaadiga. 

Ülaltoodud soovitusi on lihtne ellu viia. On oluline  ja moodne olla terve ning loodetavasti see mood ei kao aastatega! 

Sarnased osalejad

Vaata rohkem

Festivali programm

Tutvu tervisefestivali põnevate esinejate ja nende teemadega.

Mis tegurid mõjutavad meie vaimset tervist ja kuidas parandada enda enesetunnet läbi toitumise – need on vaid mõned teemad, mida saab festivalil kuulata.

Esinejate hulgas on laialt tuntud tervisenõustajaid, hinnatud spetsialiste ja praktikuid.

Nimekiri ei ole aga lõplik, sest programm täieneb pidevalt!

Vaata rohkem

SOOVITAME

Me vastame teile meeleldi

Valige üks ülalolevatest suhtluskanalitest

Me vastame teile meeleldi

Valige üks ülalolevatest suhtluskanalitest

Me vastame teile meeleldi

Valige üks ülalolevatest suhtluskanalitest