Pärast kuut ei tohiks süüa

Pärast kuut ei tohiks süüa 

Seda levinud arusaama ei tohiks järgida, eriti kui arvestada, et tänapäeval minnakse tihti magama alles südaöö paiku. Süüa ei ole soovitav 3-4 tundi enne magamaminekut. See on vajalik selleks, et organism puhkaks, mitte ei tegeleks toidu ümbertöötlemisega.  

Must leib on tervislikum kui valge  

See pole siiski alati nii. Leiva tume värv ei pruugi näidata suurt kiudainete sisaldust, vaid võib olla tingitud hoopis karamellivärvidest. Kalorisisaldus on nii mustal kui valgel leival peaaegu sama. Täistera- või kliidega leib on aga tõesti kasulik.

Erinevate toiduainete eraldi tarbimine aitab kindlasti kaalust alla võtta 

Loodus on inimese ja tema seedesüsteemi programmeerinud segatoidu tarbimiseks. Magu ja kõhunääre toodavad söömise ajal erinevaid ensüüme, mis on võimelised korraga seedima valke, rasvu ja süsivesikuid. Ei ole tõestatud, et erinevate toiduainete eraldi söömine aitab kaalu tõhusamalt langetada. Uuringud näitavad, et selle süsteemi eelised on pigem psühholoogilised. Nimelt jälgitakse siis rohkem portsjonite suurust ja süüakse seetõttu vähem.  

Tuleb lõpetada magusa tarbimine 

Enamik usub, et õige toitumine tähendab loobumist magusast. See on pettekujutelm. Esiteks peaks kõike tarbima mõõdukalt. Mõnikord võite siiski end mõne maiustusega hellitada. Teiseks on palju suhkrurikkaid toite, mis ei ole kahjulikud, näiteks pole igasugune šokolaad teie figuuri jaoks halb. Nii on tume šokolaad vitamiinirikas ja tugevdab immuunsüsteemi, stimuleerib vaimset aktiivsust ning parandab kardiovaskulaarsüsteemi tööd. Nii et hommikul pisut tumedat šokolaadi tuleb ainult kasuks. 

Mida vähem söögikordi, seda parem 

Mida vähem süüa, seda rohkem organism toitaineid varub. Näiteks kaks toidukorda päevas on ebapiisav, seda isegi siis, kui need on suured ja toitvad. See on isegi halvem, sest kõht venib ja liigsed kalorid muundatakse rasvaks. Ideaalis peaks päevas olema umbes 5-6 söögikorda: täisväärtuslikud hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ning paar vahepala kogu päeva jooksul.