Mida vähem on toidus rasvu, seda parem

Mida vähem on toidus rasvu, seda parem 

Rasvu peetakse tervise ja figuuri halvimateks vaenlasteks. See ei ole aga sugugi nii, sest organismile on nii taimsed kui ka loomsed rasvad mõõdukais koguseis vajalikud. 

Tervislik toit ei ole maitsev 

Inimesed, kes on tervislikust toitumisest kuulnud ainult kuulujutte, toovad, vabandamaks oma laiskust ja tahtejõu puudumist, täiesti absurdseid argumente. Õige toitumine ei tähenda maitsetut toitu. Õige valmistamisviisi korral peaks toit olema maitsev, sõltumata kalorite hulgast ja sellest, millest see valmistati. 

Tervislik toit on kallis 

Teiseks tervisliku eluviisi vastaste vabanduseks on väide, et nn õiged toiduained on kallid. See ei ole täielikult nii. Õige toitumine võib olla täiesti taskukohane. Näiteks teraviljatoodete ja hooajaliste köögiviljade hind on üsna mõistlik. Ei ole tingimata vaja osta mahemärgistusega tooteid. Sageli osutub antud märgistus lihtsalt reklaamitrikiks. 

Kalulangetamise ainus võimalus on tarbitava kalorikoguse vähendamine 

Kui soovite kaalust alla võtta, on tarbitava kalorihulga vähendamine loogiline. Siiski pole see kogu tõde. Toitumine peaks igal juhul jääma tasakaalustatuks ja täisväärtuslikuks. Peaksite tarbima veidi vähem kaloreid kui päeva jooksul kulutate. Hea tulemuse saamiseks on hädavajalik olla ka füüsiliselt aktiivne.