Mahl on sama tervislik kui värsked puuviljad

Mahl on sama tervislik kui värsked puuviljad 

Arvatakse, et puuviljad on väga kasulikud mis tahes kujul. See ei ole siiski päris õige. Mahlades praktiliselt puuduvad kiudained ning võrreldes värskete puuviljadega on seal tunduvalt vähem vitamiine ja mineraale. Sellepärast on kasulikum eelistada värskeid puuvilju. Kusjuures jutt on värskelt pressitud mahladest. Poes müüdavad pakimahlad tuleks aga üldse unustada, sest need sisaldavad liiga palju suhkrut, säilitus- ja muid lisaaineid. 

Suppi tuleb süüa iga päev 

Mitte iga supp ei ole tervislik. Nii on rasvane lihapuljong ohtlik neile, kes kannatavad südame-, maksa- ja kuseteede probleemide all, parem on eelistada köögiviljapuljoneid. Piisab, kui  sööte neid paar korda nädalas. 

Ainult värsked köögiviljad on tervislikud 

Kaasaegsed sügavkülmikud võimaldavad köögiviljades säilitada vitamiinid, mineraalid ja muud kasulikud ained. See kehtib eriti talvel, kui poeriiulitelt saada olevatest köögiviljadest pole peaaegu üldse kasu ja need on kallid.  

Hommikuhelbed kui tervislikem võimalus päeva alustamiseks 

Aktiivse reklaamikampaania toel populaarseks muutunud hommikusöögihelbed tunduvad nii lastele kui täiskasvanutele heaks võimaluseks päeva ideaalseks alustamiseks ning  rasvumise vastu võitlemiseks. Paraku ei ole see õige, sest isegi kõige tervislikumad hommikusöögihelbed on sageli kõrge suhkrusisaldusega. Uuringute põhjal on vaid üks sajast sellelaadsest tootest tervisliku rasva-, suhkru- ja soolasisaldusega. 

Mida siis eelnevast järeldada? Tervislik toitumine on kindlasti hea. Ainult et tervise ja ideaalse figuuri poole püüdlemisel ei tohiks pimesi usaldada kogu kogu saadaolevat teavet, eriti Internetist loetut või sõpradelt kuuldut. Mõistlik on konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes mitte ainult ei selgita, kuidas ja mida süüa, vaid koostab ka individuaalse tervisliku toitumise programmi.