Vastutuse delegeerimine

• Vastutuse delegeerimine 

Tuleb õppida keelduma ja jagama vastutust. Inimesest, kes elab põhimõtte järgi, et asjade õnnestumiseks tuleb kõik endal ära teha, saab paratamatult läbipõlemise sündroomi ohver. 

• Tegelemine harrastustega 

Stressiseisundi leevendamiseks tuleb tegelda oma hobidega. On hea, kui see aitab lõõgastuda. Ekstreemsemad harrastused pigem suurendavad emotsionaalset stressi, kuigi mõnele võib selline jõuline keskkonnavahetus ka kasuks tulla. 

Läbipõlemise sündroomi üks olulisi tunnuseid on tihedast ja pingelisest tööprotsessist tingitud väsimus. Sellises olukorras kasutab keha ära kõik oma varud, nii emotsionaalsed kui ka füüsilised ning inimesel ei jätku millekski muuks enam jõudu.  

Seetõttu on emotsionaalse läbipõlemise sündroomi ennetamiseks ennekõike vajalik kvaliteetne puhkus: regulaarsed looduses veedetud nädalavahetused, reisimine, sportimine. Hästi mõjuvad ka psühholoogilised treeningud, erinevad lõõgastavad tehnikad, näiteks meditatsioon, jooga. Oluline on areng individuaalsel tasandil – uute raamatute lugemine, uue asjade õppimine, uute väljakutsete otsimine oma oskuste rakendamiseks. Tähtis on püüda saavutada oma eesmärke, elada tervislikult ja  vabaneda pidevatest süütundest.