Regulaarne puhkus

Haigestumise algusperioodil on vaja tagada inimesele kvaliteetne puhkus ja eraldada ta täielikult töökeskkonnast. Siin võib vaja minna ka psühholoogi või psühhoterapeudi abi. 

Edu saavutamiseks tasuks järgida alljärgnevaid soovitusi. 

• Regulaarne puhkus 

Tuleb selgelt eristada tööaeg isiklikust. Emotsionaalne läbipõlemine suureneb iga kord, kui piirid töö ja kodu vahel kaovad, kui töö hõlmab elu põhiosa. Inimese jaoks on äärmiselt oluline, et tal oleks tööst vaba aega. 

• Füüsilised harjutused 

Sport aitab vabaneda pidevate stressisituatsioonide tagajärjel kogunevast negatiivsest energiast. Tuleb tegeleda selliste füüsilise tegevusega, mis pakuvad naudingut, näiteks kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine, aias töötamine jne. Kui seda ei tehta, hakatakse neid tajuma igavate ja ebameeldivatena ning püütakse neid vältida.  

• Uni 

Uni aitab vähendada stressi. Täisväärtuslikuks loetakse 7-8 tundi kestnud und. Ebapiisav öine puhkus võib stressiseisundit süvendada. Inimene on välja puhanud, kui ärkab probleemideta äratuskella esimese helina peale.  

• Meeskonnasisene soodne mikrokliima  

Oluline on säilitada positiivset töökeskkonda. Selleks on hea teha sagedasi lühikesi pause, näiteks 3-5 minutit iga tunni tagant. See on tõhusam kui harvemad pikemad pausid. Vähendada tuleks ka kofeiini tarbimist, sest see on tugev stressi soodustav stimulant. On täheldatud, et kolm nädalat pärast kofeiinitoodete kasutamise lõpetamist esineb vähem rahutus- ja ärevusseisundit ning lihasvalu.