Igapäevane rutiin ja tervislik uni

Õppige oma aega planeerima ja mõistlikult kasutama! Kindel päevaplaan aitab oma aega paremini ära kasutada ja isegi kavandatust rohkem teha. Minutipealt päeva planeerida ei ole muidugi võimalik,  kuid ka üldisem päevakava aitab oma asjadega paremini toime tulla ning vältida tarbetut stressi. Ja muidugi peate piisavalt magama - kõige parem on igal õhtul minna magama umbes samal ajal, kindlasti enne südaööd. Terve täiskasvanud inimene vajab ööpäevas vähemalt seitse tundi und.

Korrapärane toitumine

Valige endale sobiv toiumisrežiim, mis sisaldab vähemalt 3-4 söögikorda iga päev enam-vähem samal kellaajal. Pärast söömist peaks jääma kerge näljatunne, vältige ülesöömist. Söömise ajal jätke kõrvale oma telefon ja keskenduge ainult toidule. Unustage hilisõhtused käigud külmkapi juurde ja suupisted vahetult enne magamaminekut - viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.