Properly prepared diets

Tasakaalustatud ja õigesti koostatud toitumissedel on eeldus pikaealisuseks ning on tervisliku eluviisi osa. Muidugi on tähtis viibida värskes õhus, treenida, teha füüsilist tööd, proovida mitte vihastuda ja muretseda pisiasjade pärast, aga on ka oluline, milliste vitamiinidega te alustate päeva, millise meeleoluga laua taha istute. Tuleb meeles pidada, et oma menüü peaks koostama vastavalt individuaalsetele toitumisvajadustele. 

Nii on teadlased oliiviõlis avastanud karboolhappeid, mis aiatavad ära hoida trombide teket. Eriline koht toitumises on kiivil, banaanidel, viigimarjadel, kuivatatud aprikoosidel ja rosinatel. Banaanid aitavad hoida normaalsena vererõhku ja tugevdavada südamelihaseid. Viigimarjad on näidustatud südamehaigustele, bronhiaalastmale, aneemiale ja tromboosile kalduvuse korral. Kuivatatud aprikoosid ja rosinad puhastavad keha toksiinidest ning suurendavad immuunsust. Vajalik on ka kõrvits. See on kergesti seeditav ja aitab seedida ka liha ning muid raskeid toite ja sisaldab ka harvaesinevat T-vitamiini. 

Eakad peaksid tavalisele joogipiimale eelistama pigem hapendatud piimatooteid. Hapupiim ja keefir aitavad tugevdada luid, kuid nende peamiseks eeliseks on see, et nad sisaldavad väärtuslikke piima hapendamisel tekkinud mikroelemente. 

Toorõlidest võiks eelistada linaseemnetest pressitud õli. Et see aeglustab vananemisprotsessi, kutsutakse seda ka nooruse eliksiiriks. Lisaks pakub see kaitset viiruste eest, tugevdab immuunsüsteemi ja sisaldab palju polüküllastumata oomega-3 rasvhappeid. 

Viimaseid võib leida ka rapsi-, pähkli- ja seesamiõlidest, rasvastest merekaladest, homaarist, krevettidest ja krabidest. Arstid soovitavad iga päev enne söögikorda võtta ühe dessertlusikatäie linaseemneõli, sest see lahustab veresoontesse kogunevat kolesterooli, vähendab infarkti ja onkoloogiliste haiguste tekkimise võimalust ning normaliseerib vererõhku.