Proper nutrition

Toituge õigesti 

Kuigi peaksite arvestama oma elurütmi, harjumuste ja maitse-eelistustega, tuleks järgida ka reegleid, mis aitavad teil elada tervislikult. Loobuge kiirtoidust ja einestamisest n.ö käigult. Enne söömist jooge klaas sidrunivett ja oodake veidi. See võimaldab lihtsamini kontrollida söödava toidu hulka ja vältida liigset kaalu. Jagage  oma päevane toidukogus osadeks: hommiku- ja õhtusöök moodustagu mõlemad  25% ning lõunasöök 50% kogu päeva toidunormist. Värskeid puuvilju on kõige parem süüa enne toidukorda. Eksperdid on seisukohal, et söömine enne magamaminekut on kahjulik. Parem juua tass teed või süüa üks õun. 

Liikuge 

Tervise hoidmiseks ei ole vaja veeta tunde jõusaalis ega rebida seal raskusi. Piisab kergest füüsilisest tegevusest hommikul ja õhtul. Vaid 15 minutit hommikusi harjutusi ja te oletegi valmis uusi kõrgusi alistama.  

Olge positiivne 

Enamik arste usub, et meie füüsiline tervis on otseselt seotud meie emotsionaalse seisundiga. Just hea tuju ja positiivsus aitavad vältida haigestumist ja tunda end värskena. Ärge laske end mõjutada teise negatiivsetest emotsioonidest ja ärge unustage füüsilist tegevust. Ka koristamine või aiatööd mõjuvad tervisele palju paremini kui televiisori vaatamine küpsiste ja šokolaadiga. 

Ülaltoodud soovitusi on lihtne ellu viia. On oluline  ja moodne olla terve ning loodetavasti see mood ei kao aastatega!