Что это за процедура в сауне, о которой вы даже не подумали?

@MaiWistik

www.maiwistik.eu

Сауна всегда была важна для эстонцев, и весь мир знает, что у нас есть серьезные банные традиции. Зимой сауна - это домашний SPA-центр почти каждого эстонца. Как же извлечь из этого максимальную пользу?

Сауна полезна для организма

Кожа восстанавливается в течение 28 дней, причем изнутри наружу. Сауна в сочетании с баней и горячей ванной поддерживает и ускоряет самообновление кожи. Пот способен выводить из организма множество вредных токсинов, что в свою очередь повышает ваш иммунитет.

Можно использовать все виды ведьм. Самые известные - это, конечно, береза и дуб, но почему бы не сделать фитиль из можжевельника или крапивы!!! Крапива особенно эффективна при болях в суставах. Чтобы правильно использовать воск, сначала поместите воск в теплую воду (избегайте кипятка) на пять минут, затем в холодную воду на пять минут.

Летом можно попробовать приготовить собственный воск из луга или сада. У каждого растения своя энергия, и вы можете удивиться, как именно те растения, которые вам нужны в данный момент, придут к вам по следам. В качестве бонуса, когда вы взобьете свежие растения, вы получите прекрасный, волшебный аромат в вашей комнате для постельного белья. Не следует оставлять зелень в воде после того, как она завяла, так как это самый быстрый способ сбросить листья.

Свежие или сушеные растения также можно поместить в воду огня, если вы хотите провести ритуальный опыт. Различные эфирные масла также являются неотъемлемой частью правильного посещения сауны. Каждый найдет свой любимый, но минералы всегда помогают успокоить респираторные заболевания.

Обязательно учтите, что посещение сауны также выводит жидкость из организма, поэтому употребление алкоголя не рекомендуется. Наоборот, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды.

Когда сауна может помочь?

Даже Гиппократ, древний врач, говорил, что когда никакие средства не помогают, может помочь сауна.

Тепло убивает микробы, поэтому вирусные и простудные заболевания получают быстрое облегчение. Он особенно полезен при заболеваниях дыхательных путей. Она также может помочь при проблемах с суставами или регулярных хронических головных болях, поскольку сауна является естественным болеутоляющим средством.

Финское исследование показало, что те, кто посещал сауну более 4 раз в неделю, снизили риск смерти от сердечного приступа на 63% по сравнению с теми, кто посещал сауну только раз в неделю. Только подумайте, что мы упускаем, если вообще не ходим в сауну...

Сауна также полезна для снятия мышечного напряжения после тренировки.

Как вы ощущаете пользу сауны?

Когда вы идете в сауну, сначала нужно подставить себя под проточную воду, чтобы сесть на платформу чистым.

Также полезно принимать травяные ножные ванны между кроватями. Интересно, что по результатам опроса в Instagram 85% респондентов никогда не задумывались об этом. Подойдут как свежие, так и сушеные растения, которые следует поместить в миску с теплой водой. Мята и зверобой поднимают настроение. Ромашка, ромашка или хмель могут помочь вам заснуть. Ваши ноги станут легче на несколько килограммов, когда вы выйдете из ванны. Достаточно даже 5-10 минутной ванны.

Одна из главных ошибок, которую совершают люди, - это мытье с мылом или гелем для душа в конце сеанса сауны. Мыло удаляет естественный защитный слой кожи и делает ее сухой. Однако в сауне мы уже промываем поры и выводим токсины с потом, поэтому нет смысла лишать себя последнего защитного слоя. Лучше завершить сеанс сауны хорошим душем и скрабом для тела, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.

Положительное воздействие холодовой терапии на организм

Еще одним зимним средством укрепления иммунитета является, конечно же, снег, холодная ванна или душ. Перед сауной можно вымочить себя в снегу или пройтись по нему босиком. Важно помнить, что не стоит сразу после этого выходить на сцену, а дать организму восстановиться, например, в зале сауны. То же самое касается и окунания в снег между сеансами сауны. Дайте своему телу время вернуться к нормальной температуре.

Холод снижает стресс, а это очень важно. Когда у вас меньше стресса, вы не так легко заболеваете. Холодная вода обладает обезболивающим эффектом и способствует выделению гормонов счастья. Ваше настроение улучшится, что проявится. Организм получает легкий шок, вы начинаете дышать глубже, что ускоряет сердцебиение, делает более активной кровеносную систему и высвобождает эндорфины.

Холодная вода повышает иммунитет всего организма, но если у вас больное сердце, лучше избегать ледяной ванны

Ваша кожа будет сиять. Следите за тем, чтобы душ и ванна с теплой водой были как можно короче. Горячая вода лишает тело естественных масел, и чем дольше мы проводим в воде, тем хуже для нашей кожи. Это также дает ощущение "вытягивания" после мытья, что, безусловно, знакомо нам. После мытья всегда полезно покрыть всю поверхность кожи не содержащим воды маслом для тела или баттером. Однако завершение душа и ванны холодной водой - это эффективный способ улучшить кровообращение и общее состояние кожи. Потратьте время на то, чтобы привыкнуть к холодной воде. Начните сначала с прохладной воды и постепенно переходите к более холодной. Ваш организм привыкнет к новой привычке через пару недель.

Голландское исследование, проведенное среди 3000 человек, показало, что две трети из них заявили, что холодный душ повышает уровень их энергии не меньше, чем чашка кофе.

@MaiWistik

  Смотри MaiWistik особые предложения

www.maiwistik.eu