Регулярный отдых

На первых порах заболевания нужно обеспечить человеку хороший полноценный отдых, при этом необходима полная изоляция от рабочей обстановки на некоторое время). Также может потребоваться помощь психолога, психотерапевта. 

Хорошими профилактическими свойствами обладают следующие рекомендации: 

- регулярный отдых 

Необходимо четко разделять рабочее время и личное. Повышение эмоционального выгорания каждый раз происходит при исчезновении границ между работой и домом, когда работа занимает всю основную часть жизни. Для человека крайне важно иметь свободное от работы время. 

- физические упражнения  

Спорт способствует выходу негативной энергии, которая накапливается в результате постоянных стрессовых ситуаций. Нужно заниматься теми видами физической нагрузки, которая приносит удовольствие — прогулки, бег, велосипед, танцы, работа в огороде и т.п., в противном случае, они начнут восприниматься как скучные, малоприятные и начнутся всевозможные попытки их избежать. 

- Сон 

Сон способствует снижению стресса. Полноценным считается сон, который длится в среднем 7-8 часов. Недостаток ночного отдыха может усугубить и без того напряженное состояние. Человек выспался, когда без труда встает при первых звонках будильника, только в этом случае, можно считать организм отдохнувшим. 

- Благоприятный микроклимат в коллективе 

Нужно поддерживать благоприятную обстановку на рабочем месте. На работе лучше делать частые короткие перерывы, например каждый час по 3-5 минут, которые будут эффективнее тех, которые длятся дольше, но реже. Нужно снизить употребление продуктов, с высоким содержанием кофеина, потому что он является сильным стимулятором, который способствует стрессу. Замечено, что через три недели  после прекращения употребления кофеиновых продуктов у человека снижается тревожность, беспокойство, боль в мышцах.