Существует масса дoполнительных способов укрепить организм

Питание должно быть разнообразным по количеству и качеству. В вашем меню важно присутствие полноценных белков животного и растительного происхождения – это нежирные сорта мяса, рыба, бобовые; кисломолочные продукты (особенно творог, кефир, твердые сыры) и морепродукты; овощи, фрукты и ягоды; сухофрукты, орехи; зелень; зелёный и витаминный чай, пряности. Из фруктов и овощей употребляйте в пищу цитрусовые, сладкий перец, виноград, морковь, капусту, в том числе квашенную. Витамин А, С, цинк, кальций, селен содержащийся в этих продуктах, предупреждают простуды и облегчают их течение. Есть и естественные модуляторы иммунитета: это чеснок, имбирь, брокколи, эхинацея, женьшень, алое, элеутероккок; 

Ведите активный образ жизни и выполняйте умеренные физические нагрузки. Полезны физические упражнения, гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажёры. Из этого разнообразия, безусловно можно выбрать что-то по вкусу, настроению. Однако нужно избегать чрезмерных физических нагрузок – чрезмерные физические нагрузки идут во вред иммунитету; 

Проводите закаливание организма: плавание, обливание холодной водой или обтирание холодным полотенцем, контрастный душ, бассейн. Механизм закаливания основан на тренировке организма. Закаленные люди менее зависимы от перепадов температур, реже болеют простудными заболеваниями, более выносливы и трудоспособны. Однако закаливание нужно проводить постепенно, снижая температуру – систематически и индивидуально; 

По возможности обеспечьте себе эмоциональный комфорт – спите не менее 7-8 часов в сутки, побольше гуляйте на свежем воздухе; 

Постарайтесь избавиться от вредных привычек; чрезмерное употребление алкогoля, курения и других вредных привычек. 

Старайтесь не нервничать, создавать самим себе и окружающим хорошее настроение, гоните от себя депрессию и невеселые мысли, побольше оптимизма и веры, что все лучшее еще впереди, побольше позитива и положительных эмоций; почаще смейтесь – смех укрепляет здоровье и продляет жизнь человека, а значит и укрепляет иммунитет!