Режим дня и здоровый сон

Научитесь планировать и распоряжаться своим временем! Распорядок дня позволит вам эффективнее использовать ваше время и сделать даже больше запланированного. Просчитать весь день до минуты навряд ли получится, но предсказуемость дня поможет справиться и избежать лишнего стресса в форс-мажорных ситуациях. И, конечно, нужно высыпаться-лучше всего взять в привычку ложиться примерно в одно и то же время, но обязательно до полуночи. Взрослому здоровому человеку достаточно 7 часов сна в сутки. 

Системное питание 

Выработайте для себя подходящий режим питания, который будет включать минимум 3-4 приёма пищи примерно в одно и то же время. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода, не переедайте. Во время еды отложите ваш смартфон и сосредоточьтесь только на еде. Забудьте про ночные набеги к холодильнику и перекусы непосредственно перед сном- последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.