Физическая активность

Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям. Под понятием физической активности понимают не только занятия в тренажерном зале с утра до вечера, нужно помнить, что жизнь заключена в самом движении. Начните с увеличения вашей активности с самых простых вещей, например, если вы ездите на работу на общественном транспорте выйдите на 1-2 остановке раньше и пройдитесь пешком. Тоже самое можно проделать и по дороге домой с работы. В выходные дни сходите в бассейн, гуляйте больше пешком, поднимитесь домой не на лифте, а по ступенькам- способов увеличить активность множество! 

Соблюдение гигиены 

Личная гигиена-одна из составляющих здорового образа жизни. Конечно, в первую очередь это касается ротовой полости, ведь не соблюдение простых правил ухода за зубами ведет не только к развитию кариеса, но и пародонтита и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Иметь при себе дезодорант, антибактериальные салфетки, гель и другие вещи помогут избежать неприятных ситуаций, когда вы находитесь не дома.  

Помните, что пренебрежение правилами личной гигиеной может стать не только причиной заболеваний, но и вызвать непонимание окружающих. 

Эмоциональный настрой 

Все мы живем в социуме, поэтому мы не можем ограничить себя от ежедневного общения с окружающими где бы мы не были. Сделайте это общение максимально приятным или хотя бы нейтральным, по возможности избегайте негативных людей, которые наверняка принесут в вашу жизнь стресс, что также скажется на состоянии вашего здоровья. Старайтесь во всем находить позитивные моменты, не держите зла, не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить и уж точно не пытайтесь угодить всем и каждому-идеальных людей не бывает. 

Здоровый образ жизни должен доставлять вам радость и вы не должны испытывать какой-либо дискомфорт если его придерживаетесь. Вносите положительные привычки в свою жизнь постепенно, не пытайтесь сразу внести все кардинальные изменения в жизни. Начинайте с малого: новая и более полезная пища, утренние пробежки, отказ от курения и тд. Со временем вы будете чувствовать себя более уверенным и сможете маленькими изменениями в своей жизни достичь целей, которые раньше казались недостижимыми.